En este artículo conocer algunos métodos para controlar la migraña de forma natural. Lo primero que debes saber es que la prevención de la migraña puede lograrse teniendo una alimentación saludable y controlando las situaciones que nos generan estrés.
¿Qué es la migraña?
La migraña es un desorden crónico del sistema nervioso, caracterizado por la aparición de episodios, típicos, recurrentes, de dolor de cabeza, los cuales usualmente se asocian a náusea, vómito, fotofobia, sonofobia, además de algunas otras molestias menos frecuentes.
La migraña es un tipo de cefalea primaria y por consiguiente tiene las características clínicas del grupo, además de otros rasgos clínicos distintivos propios.
Se reconocen seis subtipos de migraña, siendo ellos:
- Migraña sin aura.
- Migraña con aura.
- Síndromes periódicos de la niñez, comúnmente precursores de migraña.
- Migraña retiniana.
- Complicaciones de la migraña.
- Probable migraña.
Aprende a controlar la migraña de forma natural
La gran cantidad de investigaciones realizadas en torno a la migraña todavía no existe en la actualidad tratamiento curativo alguno, es decir aquel capaz de eliminar la enfermedad, mediante la supresión definitiva de su causa.
Sin embargo, un correcto estilo de vida acompañado de un plan de nutrición adecuado puede reducir y controlar la migraña de forma natural hasta en un 80%.
Evitar algunos alimentos como trigo, cereales, azucares y aumentar el consumo de agua favorecen el control de la migraña.
El ejercicio también ayuda de forma positiva a mantener un control sobre la migraña ya que el ejercicio reduce el estrés ya que este es posiblemente el disparador más frecuente del episodio doloroso en los pacientes con migraña.
Si por el contrario tienes algún ataque de migraña y necesitas el alivio inmediato, puedes probar con alguna de las siguientes recomendaciones:
Masaje
Por muy sencillo que parezca, un masaje en las orejas, en lóbulos de las orejas, y la «corona» de la cabeza puede liberarte del estrés y en consecuencia disminuir la migraña.
Compresas calientes/frias
Alterna compresas calientes y frías en la frente y/o detrás del cuello. La sensación te podrá ayudar a aliviar la tensión y estrés
Estimular la capacidad analgésica del cuerpo.
Al poner presión sobre un nervio justo debajo de la ceja, puedes hacer que la glándula pituitaria libere inmediatamente endorfinas analgésicas.
Aroma de manzana verde
Un estudio encontró que dicho aroma alivia significativamente el dolor de la migraña. Esto también puede funcionar con otros aromas de tu agrado, por lo que sería prudente consultar con aromaterapista.
