Saludos lectores, en esta ocasión les traemos estas recomendaciones: 6 refrigerios saludables para llevar al trabajo.
Como muchos sabemos por experiencia propia, la comida chatarra está a la orden del día en la oficina y a muchos se nos hace difícil empachar comida nutritiva para reemplazarla.
Sin embargo, debemos ser conscientes que los refrigerios bien balanceados son importantes para mantener la energía y la productividad al 100% durante nuestra jornada laboral, además son de gran beneficio si padeces del algún trastorno digestivo.
Las ideas de refrigerios saludables que te mostramos en seguida pueden ayudarte a recargar energía sin preocuparse por las repercusiones. También pueden reducir la tentación de comer esas donitas o papitas en la oficina, especialmente si su refrigerio empaquetado es algo que espera con ansias.
Llena su bolsa con estos bocadillos para satisfacer los antojos, amplía tu nutrición y haz que la jornada laboral sea un poco más divertida.
Granola de fresa y coco
Un tarro de granola casera puede dar la vuelta a toda una mañana. Esta receta utiliza fresas liofilizadas para agregar ráfagas de sabor y contrarrestar la dulzura de la granola. Cúbrelas con tu leche sin lactosa favorita o espolvoréalo sobre yogur, batidos o avena.
Verduras al vapor
Las papas no son las únicas verduras que hacen deliciosos refrigerios. Puedes preparar vegetales saludables en el horno para crear refrigerios que te dejarán satisfecho. La col rizada, las zanahorias, el calabacín y otras verduras son excelentes papas fritas repletas de vitaminas y minerales.
Barra de granola con semillas
Pero no las típicas, desmenuzables y llenas de azúcar barras de granola envasadas. Hay muchas recetas excelentes de barras de granola compatibles que bien preparadas estarán cargadas de semillas nutritivas y grasas saludables para el corazón.
Este refrigerio portátil lo mantendrá con energía y listo para abordar los correos electrónicos que se acumulan rápidamente en su bandeja de entrada. Si no tiene tiempo para hacer las suyas, las barras de avena que venden en el mercado podrían servir siempre y cuando revises su valor nutrimental y no solo te guíes por la publicidad.
Ensalada de verduras asadas
¿Quién dijo que la ensalada era solo para las comidas? Tu ensalada favorita puede ser un excelente refrigerio para la tarde o antes de la cena. Es una manera fácil de escabullirse en algunas verduras de hoja verde más. Agrega las verduras asadas sobrantes para obtener más sabor y nutrición.
Envoltura de ensalada griega
¿Necesitas una dosis de sal? Esta envoltura saludable dará en el clavo. Los tomates cherry, las aceitunas, la lechuga, el pepino y el queso feta se combinan para crear una envoltura nutritiva llena de sabor. Si bien esta envoltura sería un excelente almuerzo, también puede cortarla en trozos más pequeños para un refrigerio abundante.
Galletas de zanahoria, quinoa y avena
Sáltate las golosinas de la oficina y prueba una de estas deliciosas galletas. Tienen todo el sabor del pastel de zanahoria sin el exceso de azúcar. La harina de avena, los copos de avena y la quinua se combinan para hacer galletas llenas de proteínas que te dejarán satisfecho con solo una galleta de buen tamaño.
No tienes que comer el mismo refrigerio triste todos los días o buscar en la oficina alimentos chatarra. Un poco de tiempo, o la lectura de etiquetas, puede dar sus frutos con deliciosos bocadillos que te llenarán y lo harán sentir bien.
Quién sabe, un refrigerio abundante puede incluso hacer que su bandeja de entrada y su lista de tareas sean un poco menos abrumadoras.
