5 consejos para despertar con buena actitud y sacarle el máximo provecho a tu día

Te compartimos 5 consejos para despertar con buena actitud y sacarle el máximo provecho a tu día. Recuerda que todos tenemos el poder de cambiar nuestras vidas.

Tenemos el poder de mejorar, de hacernos mejores. Solucionar nuestros problemas más rápido, vivir en libertad, en paz.

Todos tenemos el poder de abrir nuestras mentes y eso es lo mejor. En esta serie de artículos, te guiaremos paso a paso sobre cómo podemos tomar el control de  nuestra mente y cuerpo.

Cómo, a través de las cosas simples de la vida, podemos volvernos más fuertes, saludables y  capaces. El primer artículo  trata sobre el inicio y el final de nuestro día, cómo  todo lo que hacemos durante el día afecta a nuestro sueño y, por tanto, a nuestro desperatar y  nuestro descanso.

[nextpage title="Ventajas de despertar con buena actitud"]

Tener un  despertar tranquilo dependerá de un sueño reparador. Decimos que cuanto más satisfactorio y relajante sea el tiempo de sueño, menos te quejarás al  despertar. 

Por el contrario, si el estrés, el insomnio o los trastornos del sueño, este último se ve interrumpido, nuestras mañanas diarias serán un desastre.

Este desastre puede afectar el resto de nuestro día,  nuestras relaciones personales, nuestro desempeño durante las horas de trabajo, nuestro estado de ánimo e incluso nuestra apariencia.

La gran mayoría de las personas se la vive ahogando en una lista de desastres que provocan la falta o ausencia de un sueño profundo o placentero. 

Si tu trabajo está afectando tu capacidad para dormir, ya que tu jefe es exigente. Si tus estudios te ponen bajo presión todo el tiempo. Si  hay problemas sin resolver en tu relación. Si los gastos del hogar superan los ingresos mensuales, entre otras cosas. Tus niveles de estrés definitivamente deben subir por las nubes. 

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Antes de adquirir el mal hábito de levantarte todos los días de mal humor, irritable, grosero o agotado físicamente, debes pensar en lo que estás haciendo mal. A partir de ahí, puede surgir para resolverlo. 

Necesitas un cambio drástico en tu estilo de vida, por eso aquí tienes 5 consejos para despertar con buena actitud que te recomendamos seguir:

[nextpage title=" No llevar el trabajo a casa"]

 Si tu queja diaria es que tus niveles de estrés están en su punto más alto debido a tu trabajo, pero todos los días llegas tarde a casa con el papeleo y terminas sin poder completarlo por culpa de la falta de sueño. ¡Necesitas hacer un cambio drástico AHORA!

Para lograra una productiva jornada laboral, es necesario despejar la mente antes de acostarse, dejar que todas las responsabilidades se escapen de sus manos  para disfrutar plenamente de sus horas de sueño.

[nextpage title="Hacer ejercicio durante el día"]

 El ejercicio beneficia casi todo en nuestras vidas. Nos ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y  sentirnos rejuvenecidos.

Baila, camina, practica yoga, trota, pasea en bicicleta o haga ejercicio. Estas actividades nos a todos a caer en un sueño profundo y efectivo por la noche.

[nextpage title="No llevar los problemas a la cama"]

Para tener un sueño cómodo, debes evitar todas las discusiones antes de acostarse. Esto significa evitar disputas en tu matrimonio, en el trabajo o con cualquier miembro de la familia.

El problema es que si te acuestas con  problemas en la cabeza, no descansarás. Pasaremos toda la noche pensando en ello y como sabemos el cerebro es más activo por la noche y si le damos un motivo no parará.

[nextpage title="Evita bebidas o alimentos estimulantes"]

Para muchas horas de buen sueño  y felices despertares, lo ideal es  que durante la noche evites toda bebida o comida que pueda alterar tu cerebro. Entre ellas el café,  té, refrescos o alimentos con exceso de azúcar.

Los estudios incluso han revelado que el uso de teléfonos móviles, tabletas u ordenadores antes de conciliar el sueño juega un papel fundamental en la aparición del insomnio. Idealmente, una comida saludable y baja en grasas sería una buena manera de dormir bien por la noche.

[nextpage title="Practica la meditación"]

Después de un largo día lleno de responsabilidades, a menudo es difícil conciliar el sueño. Esto es completamente normal. No hay nada que  15 o 20 minutos de meditación y concentración no puedan resolver.

Meditar antes de dormir es la mejor manera de calmar la mente. Tiene un efecto calmante, ayudándonos a despejar todas las preocupaciones, permitiéndonos dormir tranquilos y despertarnos en armonía con el mundo que nos rodea.  Recuerda que para un día lleno de energía y vibras positivas, las noches reparadoras de sueño  son fundamentales.¿

Después de aprender cómo  nuestro sueño afecta nuestra energía y preparación para despertarnos y otras actividades basados en estos consejos para despertar con buena actitud, te invitamos a leer nuestro segundo artículo. Este trata sobre el tipo de nutrición e hidratación que requiere nuestro cuerpo para mantenerse sano y equilibrado.

Siguiente artículo: Cómo equilibrar la mente y el cuerpo con una buena alimentación