4 nutrientes para contrarrestar tu mal humor que no deben quedar fuera de tu dieta

Saludos lectores, en esta ocasión les compartimos 4 nutrientes para contrarrestar tu mal humor que no deben quedar fuera de tu dieta.

¿Te has dado cuenta de que lo que consumes influye directamente en tu estado de ánimo? Está científicamente demostrado que lo que ingerimos impacta en nuestras emociones. Es decir, todo lo que comemos influye en cómo nos sentimos.

Ciertos alimentos y bebidas nos hacen sentir feliz o triste. Esto se debe a que las sustancias químicas que contienen estos alimentos son absorbidas por nuestro cuerpo, viajan al cerebro y luego influyen en nuestro bienestar mental.

Según varios estudios, las sustancias químicas que se encuentran en los alimentos procesados, como el azúcar y la cafeína, afectan a nuestro estado de ánimo. Pero si te preocupas por lo que consumes, quizá te interese saber hasta qué punto puede mejorar tu estado de ánimo.

Verás, tu cerebro es como cualquier otro músculo: cuanto más lo ejercites, más fuerte y mejor será su rendimiento. Ahora bien, mientras que el ejercicio provoca reacciones físicas en el tejido muscular, lo que consumes también tiene una reacción química en tu cerebro, como la cafeína que aumenta tu estado de alerta y el azúcar que puede influir en tus emociones (antojos).

Todos sabemos que una dieta equilibrada ayuda a mantener nuestra salud en general, pero también puede mejorar el estado de ánimo y reforzar el sistema inmunitario.

4 nutrientes para contrarrestar tu mal humor

Te compartimos una lista de alimentos que mejoran tu estado de ánimo y tu sistema inmunológico. Incorpora estos 4 nutrientes para contrarrestar tu mal humor.

Zinc: es un antidepresivo natural; está presente en las carnes, los huevos, el queso, las legumbres, entre otros.

Vitamina D: mejora los niveles de ánimo; está presente en lácteos, salmón, atún, yema de huevo, naranja, entre otros.

Omega 3: es antidepresivo natural; está presente en los pescados grasos, en las nueces, en las semillas, entre otros.

Triptófano: se convierte en serotonina; está presente en las carnes, los huevos, la palta, los frutos secos, el cacao, entre otros.