15 alimentos que ayudan a que tú cabello crezca más rápido

La lista definitiva de recomendaciones sobre alimentos que ayudan a que tú cabello crezca más rápido te sorprenderás de lo fácil que es conseguir estos alimentos.

¿Estás harta de tener cabello seco y quebradizo que se rompe y cae cada vez que intentas dejarlos crecer por más tiempo? ¿Siempre has soñado con tener una cabellera larga y brillante pero nunca has podido lograrlo en la realidad? Si ese es el caso, no vayas más allá de esta lista de alimentos que pueden promover el desarrollo del cabello y brindarte los hermosos mechones que siempre has deseado.

Ya sea que estés intentando restaurar tus mechones después de un corte de pelo equivocado o si deseas tener el cabello más largo, es posible que te resulte difícil esperar la longitud adecuada.

Afortunadamente, concentrarte en el desarrollo de tu cabello puede proporcionar excelentes resultados, principalmente cuando incluyes una alimentación inteligente en tu rutina.

En seguida te mostramos 15 alimentos que te ayudarán a extender tus mechones y fortalecerlos y promover el desarrollo de cabello nuevo, según una investigación.

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1. Salmón

Iniciamos nuestra lista alimentos que ayudan a que tú cabello crezca más rápido con el salmón, este y otros pescados de agua fría, además de tener un alto contenido de proteínas y vitamina D, que son necesarias para el crecimiento saludable del cabello, también incluyen ácidos grasos Omega-3, que nuestro cabello necesita para desarrollarse.

Este tipo de ácido graso está presente en las membranas celulares y en el aceite natural del cuero cabelludo, y las dosis adicionales de salmón ayudan a reemplazarlos, lo que promueve el crecimiento del cabello y mantiene la salud del cuero cabelludo.

2 huevos

La yema de huevo, que tiene un alto contenido de zinc, selenio, azufre y hierro, ayuda a transportar oxígeno a los folículos pilosos y contiene biotina, que estimula el desarrollo del cabello. Sin embargo, una advertencia: toma en cuenta que es la yema de huevo, no las claras, la responsable de la longitud y la fuerza del cabello.

Además, cuando se consumen en exceso, se ha demostrado que las claras de huevo inhiben la absorción de biotina y otros nutrientes por las células y, por lo tanto, provocan la caída del cabello y otros problemas de salud.

3. Papa dulce

Esta sabrosa verdura tiene altos niveles de betacaroteno, que al ser ingerido por el cuerpo humano se transforma en vitamina A, que ayuda a mejorar el estado del cuero cabelludo y la calidad del cabello existente.

Además de garantizar el correcto funcionamiento de todas las células del organismo, la vitamina A también es necesaria para preservar los aceites naturales que genera nuestro cuero cabelludo. Las batatas también son un tratamiento fantástico para la picazón del cuero cabelludo y la caspa, ya que tienen un alto contenido de vitamina C.

4. Nueces

Hay muchas ventajas de comer nueces de varios tipos. Entre los muchos nutrientes que se encuentran en las nueces se encuentra el ácido alfa-linolénico, un ácido graso omega-3 beneficioso para la condición de su cabello.

Las almendras, las nueces son excelentes fuentes de zinc, que ayudan a evitar que el cabello se caiga y se vea descuidado. El selenio es un mineral esencial para la salud de tu cabello y cuero cabelludo, y las nueces de Brasil son una gran fuente de este elemento vital.

5. lentejas

Para aquellos que no están familiarizados con las lentejas, son una legumbre comestible cultivada por sus semillas en forma de lente, que se utilizan para hacer comidas básicas como el daal y los frijoles.

Las lentejas, a pesar de su pequeño tamaño, tienen una alta concentración de proteínas y biotina, zinc y hierro, lo que las hace muy beneficiosas para el desarrollo del cabello y la salud general del cuerpo humano.

La familia de las lentejas incluye un canal, frijoles e incluso soja, entre otros alimentos, todos los cuales estimulan los folículos pilosos y promueven el desarrollo del cabello y una variedad de alimentos diferentes. Haga un caldo o una ensalada con los frijoles, pero incluye lentejas en su dieta para una melena fuerte y revitalizada.

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6. Aguacate

Los aguacates se han considerado durante mucho tiempo un secreto de belleza debido a su alto contenido de ácidos grasos, que ayudan a mantener la piel suave y flexible. Además, cuando se aplica tópicamente, los aguacates promueven la producción de colágeno y elastina, lo que ayuda a mantener la piel flexible y el cabello suave.

Un método excelente para aprovechar las muchas ventajas para la salud de la fruta es mezclarla con un poco de crema agria y aplicarla en el cabello 10 minutos antes de bañarse. El ácido láctico, presente en la crema agria, exfolia la piel muerta y elimina los residuos del cuero cabelludo.

Además, los nutrientes contenidos en el aguacate aceleran el desarrollo de cabello nuevo y el cabello existente extendido. Haga de esto una parte regular de su régimen de mascarilla para el cabello antes de la ducha, y estará bien encaminado para tener un cabello hermoso.

7. Espinaca

La espinaca es una excelente fuente de vitamina A y vitamina C, todas las cuales son necesarias para que tu cuerpo produzca sebo. Por otro lado, el sebo es el aceite natural del cuero cabelludo que producen los folículos pilosos y que actúa como acondicionador natural del cabello del cuerpo, como dije antes.

La espinaca también es una buena fuente de hierro y calcio y, a menudo, se considera uno de los alimentos más saludables disponibles.

8. Tomates

Los tomates incluyen licopeno, que es un fitonutriente que también está presente en la glándula prostática.

Por ejemplo, considere que la calvicie de patrón masculino y los problemas de próstata son producidos por la misma hormona, la dihidrotestosterona (DHT). Debido a las propiedades antioxidantes del licopeno, puede disminuir la enzima que convierte la testosterona en DHT, evitando así la calvicie de patrón masculino.

Es mucho más potente cuando se trata de productos de tomate cocidos como salsa de tomate o pasta de tomate. La biotina, la vitamina A y la vitamina C se encuentran en abundancia en los tomates, lo que los convierte en una de las mejores comidas para promover el crecimiento del cabello en un período corto.

9. Frijoles

Una "dieta para el cabello" saludable debe incluir ciertos tipos de frijoles, como frijoles y lentejas, y otras verduras y frutas. También tienen un alto contenido de hierro, zinc y biotina y un alto contenido de proteínas.

Los frijoles a menudo se conocen como la "vitamina para el crecimiento del cabello" porque la deficiencia de biotina da como resultado un cabello insalubre.

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10. kiwi

Los kiwis son ricos en vitamina C y antioxidantes, y la vitamina C en los kiwis ayuda a evitar que el cabello se parta. También tienen un alto contenido de vitamina E, ácido fólico y zinc, calcio y hierro, todos los cuales son beneficiosos para el crecimiento del cabello.

11. Pollo

El pollo es una excelente fuente de proteína de alta calidad, que es esencial para el crecimiento de un cabello sano. Si no obtienes suficientes proteínas o si obtienes proteínas de baja calidad, puede provocar un cabello débil y quebradizo y tal vez la pérdida de color del cabello como resultado.

Dado que el cabello está compuesto por un 91% de proteínas, eso tiene sentido. Porque si tu cuerpo no recibe la cantidad de proteína que necesita, comenzará a agotar sus reservas de proteínas cortando el suministro al cabello.

12. Chocolate negro

El chocolate negro que ayuda a que tú cabello crezca más rápido. Ten en cuenta que estoy hablando de chocolate con una cantidad significativa de flavonoides y está compuesto por un 60% de cacao.

Se cree que este tipo de chocolate ayuda a mantener la piel hidratada y te protege del daño solar. El cacao fresco tiene las cantidades más significativas de antioxidantes que se encuentran en cualquier lugar del planeta, con el doble de antioxidantes que se encuentran en el vino tinto y tres veces los antioxidantes que se encuentran en el té verde. Además de grandes cantidades de flavonoides, incluye cantidades significativas de calcio, sulfato ferroso, zinc y vitamina B.

13. Leche

Cuando la gente piensa en el consumo de calcio, es probable que piense en la leche. La leche es una de las fuentes de calcio disponibles más aceptables y el calcio es esencial para el desarrollo saludable del cabello. Los folículos pilosos utilizan calcio para crear proteína queratinizada, que le da al cabello su brillo y fuerza. La leche también incluye suero y caseína, que son excelentes fuentes de proteínas de alta calidad.

14. ostras

Debido a que las ostras tienen un alto contenido de zinc, son beneficiosas para la regeneración y reparación de las células de la piel. Además, el zinc es un componente necesario para mantener un entorno saludable para el cabello y el cuero cabelludo. Finalmente, debido a que se cree que las ostras son afrodisíacas, debes disfrutar mientras las comes.

15. Zanahorias

Las zanahorias son ricas en vitamina A, que es beneficiosa para mantener un cuero cabelludo saludable. Debido a que el cabello se produce dentro del cuero cabelludo, es fundamental mantener un entorno saludable para que el cabello crezca durante todo su desarrollo. Por lo tanto, un cuero cabelludo sano equivale a una cabellera sana.