Realizar actividad física es uno de los hábitos de vida saludable que te ayudará a prevenir enfermedades y mantener un estado de salud equilibrado. Continúa leyendo para conocer los beneficios de realizar actividad física.
Es recomendable tener una rutina de actividad física de por lo menos 30 minutos diarios cinco días a la semana. Podría sonar algo duro, pero con un poco de disciplina y constancia lograrás hacer de la actividad física un hábito saludable en forma permanente.
10 beneficios de realizar actividad física
Mejora tu apariencia física. Lo que fortalece tu autoestima y seguridad
Tus músculos se refuerzan. Corrige tu postura y previene dolores en articulaciones y espalda
Huesos fortificados. Y reduce el riesgo de osteoporosis, que es la descalcificación de los huesos
Mejora la calidad de vida. Disminuye la tensión nerviosa y la depresión; por otro lado, favorece el aprendizaje y la sensación de bienestar
El cuerpo libera hormonas del placer y la felicidad que Te hacen sentir bien
Actitud positiva, las personas que practican actividad física tienden a desarrollar un mejor carácter con su familia y en su actividad laboral, se incrementa su autoconfianza e integración social
Baja los niveles de azúcar y grasas en la sangre. Te ayuda a bajar de peso y a reducir el riesgo de presión arterial alta y diabetes mellitus
Mejora la circulación sanguínea y reduce los niveles de colesterol. Ayuda a prevenir enfermedades del corazón
Al llevar una rutina disciplinada, los beneficiados adoptan con facilidad otros comportamientos saludables como: evitar el consumo de tabaco, alcohol.
Evita el sendentarismo
Recomendaciones para realizar actividad física
Si ya te motivaste a ponerte en acción y dejar atrás tu “yo estático” entonces toma nota de los siguientes puntos, te serán de gran utilidad:
Antes de iniciar la actividad física, es recomendable hacerse un examen médico que avale tu estado de salud.
Cuando ya conozcas más sobre tu actual estado de salud, es momento de elegir la actividad física que más disfrutes.
Recuerda comenzar de menos a más e ir avanzando a tu propio ritmo. No es una competencia.
Utiliza ropa y calzado adecuado para realizar mejor las prácticas deportivas y evitar alguna lesión
Recuerda mantenerte hidratado con agua simple potable antes, durante y después de realizar su actividad física o deporte.
Algunos puntos a considerar al realizar actividad física ligados a tu estado de salud
Si tienes alguna enfermedad crónica como presión alta o enfermedades del corazón, la práctica de actividad física diaria proporcionará enormes beneficios, pero antes de iniciar es importantísimo consultar con tu médico cuales son las actividades y rutinas recomendadas para tu caso.
No hagas actividad física o deporte al terminar de comer, deberás esperar al menos un par de horas después de haber ingerido alimentos, ya que es el tiempo en que se lleva a cabo la digestión.
Si durante la actividad física llegas a sentir: fatiga, mareo, dolor o falta de aire, suspende la actividad y consulta a tu médico. Recuerda no exceder tu límite y menos si estas iniciando este hábito.
